珍しいレシピ

ブレンダーでこれらの健康的なカボチャのマフィンを作る

ブレンダーでこれらの健康的なカボチャのマフィンを作る


これらの健康的なカボチャのマフィンは、1サービングあたり100カロリー未満で供給されます。そして、それらがブレンダーで作られたとは決して思わないでしょう。バッターを作るには、すべての材料をブレンダーで滑らかになるまで処理するだけです。ボウルやスプーンを何枚も山積みにする必要はありません。まるで魔法のようです。焼き上げると、これらのカボチャのマフィンは軽く、ふわふわで、カボチャのスパイスの風味がいっぱいです。

店頭で購入したマフィンは、300から600カロリーの範囲であり、20gを超える脂肪、70gの炭水化物、および50gの砂糖を1日あたりに加えますが、これらの超満足のマフィンは、約5gのタンパク質に100未満の量で詰め込まれています。カロリー、脂肪3g、砂糖6g、炭水化物16g。

彼らが焼く前に、お気に入りのトッピングを追加して、マフィンをカスタマイズしてください。刻んだペカン、さいの目に切ったシナモンアップル、または刻んだクルミはどれも素晴らしい作品です。焼いた後、シナモンとギリシャのヨーグルト、またはアーモンドバターを上にのせて、栄養価の高い朝食や軽食をとります。

作り方

ステップ1

オーブンを400°に予熱します。 12カップのマフィン缶にマフィンカップライナー、丸い羊皮紙の紙を並べるか、缶に調理用スプレーをスプレーします。

ステップ2

ブレンダーで、オート麦が小麦粉のコンシステンシーになるまで、約1分間処理します。

ステップ3

ブレンダーで残りの材料をオート麦粉と混ぜます。滑らかでクリーミーになるまで、約1〜2分ブレンドします。

ステップ4

準備されたマフィンカップの間でバッターを均等に分けます。お好みのトッピングをふりかけてください。

手順5

400°で15分間、または中央に挿入された爪楊枝がきれいになるまで焼きます。マフィンをフライパンで5分間冷やします。鍋から取り除きます。ワイヤーラックで完全に冷ます。


ビデオを見る: ハンディブレンダーでつくるにんじんのポタージュスープ