伝統的なレシピ

ケールとりんごのサラダと千切りチキン

ケールとりんごのサラダと千切りチキン


1週間の仕事を終えようとして非難された場合、夕食を作るのを楽しみにしていないでしょう。終わりのないメールの山を駆け抜け、10分足らずでこの食事をテーブルで味わうことができます。

材料

  • 小さじ2エキストラバージンオリーブオイル
  • 小さじ1アップルサイダービネガー
  • 小さじ1杯の蜂蜜
  • 1/4小さじコーシャ塩
  • 1カップ細切りラシナトケール
  • レモン汁小さじ2
  • 1/4カップのさいの目に切ったハニークリスプアップル
  • イタリアのパセリの葉1/4カップ
  • 3オンスの細切りロティサリーチキン
  • かぼちゃの種大さじ1
  • 小さじ1みじん切り生姜

栄養成分表示

  • カロリー330
  • 脂肪15.5g
  • サットファット2.6g
  • モノファット9.2g
  • ポリファット2.8g
  • 炭水化物22.6g
  • ファイバー3g
  • コレステロール73mg
  • 鉄3mg
  • ナトリウム354mg
  • カルシウム150mg
  • 砂糖10.5g

作り方

ステップ1

オリーブオイル、酢、蜂蜜、塩を混ぜ合わせ、ケールをドレッシングでマッサージします。別のボウルに、レモンジュースと大さじ1杯の水にリンゴを投げる。 10分間座ってみましょう。

ステップ2

リンゴからレモンの水を切り、捨てます。パセリ、チキン、リンゴ、かぼちゃの種、生姜のトップケール。


ビデオを見る: レシピビーツとケールのチキンサラダ