最高のレシピ

弊社のハリッサグリルチキンスキュワーには、1食あたり36gのタンパク質が含まれています

弊社のハリッサグリルチキンスキュワーには、1食あたり36gのタンパク質が含まれています


作り方

ステップ1

電子レンジ2は、電子レンジで安全な4分の1計量カップに水を入れて、高3分間水を入れます。チリをお湯に浸します。柔らかくしなやかになるまで、約10分間放置します。ドレイン;茎と種子のチリ。

ステップ2

チリ、タマネギ、大さじ2のオイル、ハリッサ、レモンジュース、塩をブレンダーで混ぜます。滑らかでクリーミーになるまで、約20秒間処理します。必要に応じて、大さじ1杯の水を加えて薄くします。

ステップ3

シリコンへらを使って、マリネを削ってガロンサイズのジップロックビニール袋にします。鶏肉を加え、よくかき混ぜる。密閉して4時間または最大18時間冷却します。

ステップ4

鶏肉を4(8〜12インチ)の串に刺します(チャンクを互いに近づけ、肉の列を形成して、ジューシーな結果を確実にします)。約1時間、室温にします。

手順5

炭火で熱い火を準備するか、ガスグリルを高(450°F〜500°F)に予熱します。または、軽く油を塗ったグリルパンを高く加熱します。鶏肉の余分なマリネをそっとふき取って、しっかりと焼く残りの大さじ1の油で鶏肉を磨きます。

手順6

鶏肉が軽く焦げて焼き上がるまで、約14分間、串焼きを2分ごとに回します。 5〜10分休ませてください。必要に応じて、チャイブを飾ります。


ビデオを見る: 疲労回復炭水化物が好きな人にオススメの食材選