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ブラックフライデーエネルギーバー

ブラックフライデーエネルギーバー


エンジンを回転させて、ハイヒールを転がす準備をしてください!この素早く簡単なエネルギーバーのレシピは、これらの最も重要な買い物の遠足のためにあなたを活気づける素晴らしい先取りの朝食です!もっと+以下-

2014年10月7日更新

で作る

ベティクロッカークッキー

1

パケットBettyCrocker™オートミールクッキーミックス

1/2

カップバターまたはココナッツオイル、柔らかく

1/4

カップ乾燥ブルーベリー

1/4

カップドライクランベリー

1/4

カップ乾燥ゴールデンレーズン

1

カップシナモンチップスまたはホワイトチョコレートチップス、溶かした

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  • 2

    大きなボウルに、クッキーミックス、バターまたはオイル、卵、水を混ぜます。厚い生​​地ができるまで混ぜ合わせます。

  • 3

    残りの材料(シナモンチップスを除く)を追加します。よく混ぜます。

  • 4

    たっぷりと油を塗り、粉をまぶした9x11インチの鍋に生地を押し込みます。予熱したオーブンで30〜35分間、またはクッキーが完全に焼き上がり、端が濃い黄金色になるまで焼きます。

  • 5

    鍋をきれいな木製のまな板の上に出す前に、完全に冷ましてください。鋭利なナイフですべての端を切り取り、残りの部分を9〜12個の大きな長方形に切ります。

  • 6

    溶かしたシナモンまたはホワイトチョコレートチップをジップトップのバギーに入れます。バッグから角を切り取り、溶けたチップの小滴を各長方形の上部にパイプで通します。保管する前に固まらせてください。

  • 7

    室温で最大3日間保存します。外出先で余分なエネルギーを食べて楽しんでください!

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このレシピの詳細

  • 感謝祭の狂った買い物の翌日のブラックフライデーには、立ち止まって食事をする時間がありません。代わりに、これらの甘くて生意気な自家製のエネルギーバーを試して、買い物を続けましょう!

    あなたは1マイルの長さのリストを持っています。そして、今シーズンのベストディールで燃やされるのを待っているだけのお金でいっぱいのポケット。今必要なのは、外出先で食べることができる朝食だけです。ショッピングカートの片方の手、あなたの体に燃料を供給する片方の手。

    それに直面しよう。競争は厳しいです。線が長いです。今年最も人気のあるおもちゃを手に入れたいのなら、Aゲームを持ってくる必要があります。そして、あなたが十分に休息し、十分に栄養を与えられていない限り、あなたはそれをすることはできません。ああ、一体。よく休むのを忘れてください。あなたはただプロのように自分自身を養わなければなりません。

    そして、果物やナッツがぎっしり詰まったこれらの簡単なブラックフライデーエナジーバーは、太陽がその小さな鼻を空にうなずく前に、店の前に行くのに必要な力を持っています。ブラックフライデーです。それはハードコアショッピングです。今日はあなたの日です。

    これらのブラックフライデーのエネルギーバーの最大の利点は、前日に作ることができ、とてもシンプルなことです。ベティクロッカーオートミールクッキーミックスのパケットは、タスクの迅速な作業を行います。

    そのオートミールクッキーミックスを混ぜるだけで、カラフルな一握りのドライフルーツとナッツの後に一握りを投げます。それをすべてよく混ぜます。

    生地をガラスのグラタン皿に押し込みます。

    次に、黄金色になるまで焼きます。このレシピはどれくらい簡単ですか?!

    バーが冷めたら、木製のまな板の上に置きます。

    手のひらサイズの正方形にスライス…

    次に、溶かしたシナモンチップスまたはホワイトチョコレートチップスを各バーに滴下して、ちょっとしたパナッシュを加えます。

    ブラックフライデーのショッピングブリッツでパッケージングして持ち歩く前に、霧雨が降ったチョコレートを冷ましてください。

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    ショッピングにはエネルギーが必要です。次のように、ショッピングを後押しする食品を用意してください。

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    彼女が楽しい家族のレシピを共有するCheekyKitchenのBrookeブログ。彼女はテーブルスプーンに参加して彼女のベストのいくつかを共有したので、ブルックのプロフィールに注目して、彼女が次に何を作るかを見てください!


レシピのまとめ

  • 卵2個
  • 熟した大きなバナナ1本、マッシュポテト
  • クイッククッキングロールドオーツ1カップ
  • ½カップの無塩の生のヒマワリの種
  • 小さじ1/2の挽いたシナモン
  • ½カップの脱脂粉乳
  • 刻んだナツメヤシ½カップ
  • ½カップレーズン
  • 刻んだクルミ½カップ
  • みじん切りドライアプリコット½カップ
  • トーストした小麦胚芽½カップ
  • ⅓カップの純粋なメープルシロップ
  • ¼カップ全粒粉ペストリー粉

オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。 9x13インチのベーキング皿に軽く油をさします。

卵、バナナ、オーツ麦、ヒマワリの種、シナモン、粉乳、ナツメヤシ、レーズン、クルミ、アプリコット、小麦胚芽、メープルシロップ、全粒粉ペストリーフラワーを大きなボウルに入れて、完全に混ざるまで混ぜ合わせます。準備されたベーキングディッシュ。

予熱したオーブンで20分間焼き、冷ましておきます。 9本の棒に切り、プラスチックで包んで保管します。


10の健康的な自家製プロテインバー

写真:グレイツフルグレイザー

キノアチアシードプロテインバー
朝食にウェンディポリシの歯ごたえのある調合を試してみてください。一日中エネルギーに満ちています。

チョコレートシーソルトプロテインバー
Love&amp Olive Oilは、彼女のお気に入りのRX Barと同じ成分を使用して、このより栄養価の高い、より歯ごたえのあるバージョンを作成します。

カインドバー2.0
そのまま食べるか、砕いてお気に入りのココナッツヨーグルトと一緒に楽しんでください。PrimalBitesの読者に提案してください。

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狡猾な料理ママは、彼女の夫が彼の厄介な朝食プロテインシェイクの代わりにつかむためにこのレシピを完成させました。

無糖シナモンプロテインバー
ビーガンひよこ豆は、創造的なガルバンゾ/バナナベースで彼女のルーツに忠実であり続けます。

アーモンドジョイプロテインバー
The Big Man’sWorldのこのチョコレートのようなココナッツのおやつからわずか6つの材料です。


ノーベイクエネルギーバーレシピ

あなたはおそらく、達成されるのを心配して待っている新年の決議をたくさん持っているでしょう。うまくいけば、それらのいくつかはあなたの健康を中心に展開しています。健康的な解像度でもう一度刺して、これらの焼きたてのエネルギーバーを試してみませんか?彼らは私を迎えに行く早朝やトレーニング後のおやつに最適です。いずれにせよ、自分で作ったので、楽しんで気分が良くなるはずです!

材料

  • 21/2カップのロールドオーツ
  • シナモン大さじ1
  • 小さじ1/2の海塩
  • 1カップのナツメヤシ
  • 1/2カップハニー
  • アーモンドバター1/2カップ
  • ココナッツオイル1/4カップ
  • アーモンド1カップ
  • 1カップのピーカンナッツ
  • 粗く刻んだ乾燥タルトチェリー1カップ
  • 3/4カップのオプションの追加:チョコレートチップ、細かく刻んだココナッツ、余分なナッツなど。

方向

  1. 羊皮紙と溶かしたココナッツオイルで8×8のベーキング皿を準備します。
  2. オーツ麦、アーモンド、ピーカンナッツ、ドライチェリー、海塩、シナモンをボウルに入れます。
  3. よく混ぜて、お好みのトッピングを追加します。
  4. ピットインしたナツメヤシをフードプロセッサーに入れ、ボールになるまで混ぜます。
  5. はちみつ、ココナッツオイル、アーモンドバター、デートボールを弱火で鍋に入れ、溶けるまで混ぜます。
  6. この溶けた混合物をオーツ麦とナッツの上に注ぎ、すべてが非常によくコーティングされていることを確認します。
  7. このオーツ麦の混合物をベーキング皿に入れ、しっかりと押し下げて、すべてが本当にうまく、1つの均一な層に詰め込まれていることを確認します。
  8. さらにパーチメント紙で覆い、冷凍庫に約20分間、または固くなるまで入れます。
  9. それらを長方形または正方形に切り、冷蔵庫または冷凍庫に保管します。

少し焼いてもかまわない場合は、ステップ1を開始する前に、アーモンド(8分)、ピーカンナッツ(8分)、ロールドオーツ(10〜15分)をオーブンで350度で別々にトーストできます。


自家製のエネルギーバーはパワー、フレーバーを詰め込みます

なぜあなた自身のエネルギーバーを作るのですか?まず、毎月の食事代から数ドルを削減します。第二に、自家製のバーは、防腐剤や人工甘味料で作られた市販のバーよりもはるかに優れたトレーニング燃料になります。その上、これらのスナックバーを作るのは簡単です。

玄米シロップは、歯ごたえのあるバーとカリカリのバーの両方の親友です。かつては見つけるのが困難でしたが、今では多くの食料品店の自然食品セクションでその瓶を購入することができます。この濃厚なシロップは、甘いキャラメルのような風味があり、バーの材料を結合するのに役立ちます。少量の米シロップはバーをカリカリにし、より多くはそれらをより噛み応えのあるものにします。

米シロップよりも簡単に、ナツメヤシの生エネルギーバーを作ることができます。これらのセミドライフルーツは、すりつぶすと粘着性のあるペーストになり、ペーストは他のドライフルーツやナッツとのりのように機能します。日付もブラウンシュガーのような味で、精製された砂糖を加えずにバーを甘くします。

これらのバーがどのように作られているかを感じたら、果物、ナッツ、穀物の独自の組み合わせを試してみることができます。あなたは店でこれらほど良いエネルギーバーを見つけることができません。

カリカリのピーナッツバター、チョコレートグラノーラバー

歯ごたえのあるバーがお好みの場合は、このレシピでライスシロップを2倍にしてください。

8本の大きなバーまたは16本の小さなバーを作成します。

みじん切りにした1/2カップの無塩ピーナッツ

昔ながらのロールドオーツ11/2カップ

サクサクの米シリアル11/2カップ

ピーナッツバター大さじ3

バニラエッセンス小さじ1

2/3カップのセミスイートチョコレートチップ

オーブンを325Fに加熱します。8x8インチのベーキングパンに羊皮紙を敷き、両端がパンの側面にぶら下がるようにします。少量のクッキングスプレーは羊皮紙を所定の位置に保持するのに役立ちます。

ピーナッツとロールドオーツを天板に合わせます。ナッツが香るまで8-10分トーストします。ナッツ、オーツ麦、シリアルを大きなミキシングボウルに入れます。

ライスシロップ、ピーナッツバター、ブラウンシュガー、バニラ、塩を小さな鍋に入れます。シロップが注ぐことができる粘稠度に緩み、泡が表面に現れるまで、時々かき混ぜながら中火で4-5分加熱します。

ナッツとシリアルの上にシロップを注ぎます。乾燥した材料が均一にコーティングされるまで、耐熱スプーンでかき混ぜます。混合物を鍋にこすり落とし、角にしっかりとたたきます。 5分間焼きます。バーにチョコレートチップを振りかけ、さらに2分間焼きます。柔らかくなったチョコレートをバーの上に均等に広げます。一晩冷やす。暖かい季節には必要に応じて冷蔵し、チョコレートをセットします。

羊皮紙を持ち上げて、鍋からバーを取り外します。バーにカットします。各バーをパラフィン紙またはプラスチックで包みます。室温で最大1週間保管してください。


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